Запоры у взрослых: диета при запорах и правильное лечение

запоры у взрослых

Запор – нарушения процесса опорожнения кишечника и очищения организма. При запорах акт дефекации происходит реже, чем необходимо (промежуток между опорожнением составляет более 48 часов) или же с трудом, при этом вызывая болевые ощущения и провоцируя развитие осложнений. Запоры у взрослыхявляются самым распространенным нарушением в работе желудочно-кишечного тракта — по статистике от них в течение жизни хоть раз страдают 75% взрослых людей. Обычно данная проблема является следствием нерационального питания или образа жизни, реже причиной выступают заболевания или патологии, которые поражают не только пищеварительный тракт, но и другие органы и системы организма человека.

Запоры у взрослых: причины

Существует несколько причин, которые способствуют появлению проблем с дефекацией. Самые распространенные причины – неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Также к возникновению запора приводят любые сбои в продвижении пищи по кишечнику. Еще одной причиной является нарушение нервной регуляции пищеварительного процесса и самого акта опорожнения. Определенное значение имеют и психологические факторы – часто именно они инициируют проблемы с нормальным опорожнением кишечника.

Итак, самые частые причины запоров у взрослых:

  1. несбалансированное питание, а именно недостаток клетчатки, употребление рафинированных, обработанных продуктов с низким содержанием растительных волокон;
  2. недостаточная двигательная активность, которая приводит к ослаблению всех мышц организма, в том числе мышц брюшного пресса. Также малоподвижный образ жизни приводит к развитию застойный явлений в малом тазу и недостаточно частого или неполного опорожнения кишечника;
  3. отсутствие порядка в жизни, которое способствует появлению нарушений в работе нервной системы, к развитию стресса и депрессивного состояния;
  4. прием некоторых лекарственных препаратов. Кстати, запор является не только побочным явлением различного медикаментозного лечения. Ему может также способствовать и частое употребление слабительных препаратов, в результате чего нарушается деятельность гладких мышц, без которых невозможно его нормальное опорожнение. Неблагоприятное воздействие могут оказывать многие слабительные препараты, в том числе – приготовленные из растительного сырья;
  5. различные заболевания и патологии желудочно-кишечного тракта. В число заболеваний, которые часто сопровождаются проблемным опорожнением кишечника, входят сахарный диабет, опухолевые заболевания тонкой и толстой кишки, болезни спинного мозга, аутоиммунные нарушения, травмы кишечника, трещины заднего прохода, геморрой.

Запоры у взрослых: симптомы

запоры у взрослых - симптомы

Основными симптомами являются:

  • задержка стула;
  • тяжесть и вздутие живота;
  • необходимость приложения значительных физических усилий для совершения акта дефекации;
  • шарикообразный кал, сухость и плотность кала;
  • неудовлетворение после акта дефекации, то есть возникновение ощущения неполного опорожнения кишечника;
  • акт дефекации сопровождается болями, а также осложнений.

Так как частые запоры приводят к более серьезным нарушениям в работе кишечника, то признаками хронического запора могут также быть: снижение аппетита, изжога, тошнота, боли в животе, метеоризм. Вследствие интоксикации организма возможно ухудшение общего состояния: снижение тонуса, повышенная утомляемость, недомогание, нервозность и раздражительность, бессонница, головные боли.

Запоры у взрослых: лечение

Если возникают запоры у взрослых, лечение следует начинать с определения причины запора. Попытка устранить запор без определения его истинной причины допустима только в том случае, если это состояние остается единичным эпизодом или возникает непосредственная необходимость одномоментно очистить кишечник (например, при подготовке к диагностическим исследованиям или хирургическим вмешательствам). В этом случае возможно использование практически любого из методов лечения запора – сам пациент, после консультации или прямого назначения врача, может выбрать способ очищения, оптимальный для себя.

От эпизодического единичного случая запора можно избавиться с помощью слабительного средства. Желательно использовать слабительный препарат на растительной основе. Еще одним вариантом лечения является клизма (очистительная или сифонная). Для лечения хронического запора такая методика не используется, потому что она может вызвать привыкание, в результате которого ослабляется перистальтика кишечника и проблема, устраненная на конкретный момент времени, в будущем только усугубляется.

Также лекарства от запора у взрослых не используются в тех случаях, когда присутствует воспаление толстого отдела кишечника в стадии неполной ремиссии или обострения, а также активный воспалительный процесс в остром периоде, или имеются доброкачественные или злокачественные опухоли желудочно-кишечного тракта. Прием медикаментов в данных случаях может резко ухудшить состояние организма, вплоть до того, что потребуется незамедлительная госпитализация. В этом случае чрезмерное стимулирование двигательной активности гладкой мускулатуры кишечника может спровоцировать развитие острой кишечной непроходимости и перитонита, инвагинации кишечника, кровотечения, перфорации стенки пораженного отдела толстого кишечника.

запоры у взрослых - лечение

Как лечить запоры, которые стали хроническими? Существует несколько правил, придерживаясь которых можно постепенно наладить работу кишечника:

  • придерживаться нормального образа жизни. Если вы постараетесь опорожнять кишечник ежедневно в одно и то же время, организм постепенно к этому привыкнет. Режим и рацион питания, регулярный прием пищи также влияет на своевременное выведение отходов жизнедеятельности организма;
  • обильное питье. Недостаток жидкости также способствует проблемам со стулом – в кишечнике не образуется достаточного объема каловых масс. Чтобы функции кишечника не нарушались необходимо выпивать 2 л жидкости в течение дня (в это количество не должна включаться жидкость, входящая в состав продуктов питания – первых и вторых блюд);
  • отказ от приема препаратов, которые способствуют возникновению запора. Безусловно, если от таких препаратов зависит ваша жизнь, то их прием не следует прекращать, но если есть возможность их не употреблять, постарайтесь от них отказаться. В этом случае о возникновении любых проблем со стулом и первых признаков запора нужно обязательно сообщить врачу, который назначает такие лекарственные препараты;
  • больше двигаться. Не только усиленные тренировки, но и обычные прогулки на свежем воздухе и утренняя гимнастика способствуют укреплению мышц, что благотворно отразится на вашем здоровье. Сегодня все больше людей прибегают к занятиям йогой, ведь она предусматривает упражнения, направленные на стимуляцию дефекации;
  • отказ от спиртных напитков. Алкоголь вызывает обезвоживание организма и негативно влияет на тонус гладкой мускулатуры полых органов (вызывая ее локальные спазмы), что также является причиной запоров;
  • правильный рацион питания. Диета при запорах у взрослых предусматривает максимальное употребление продуктов, которые содержат большое количество клетчатки. Морковь, кабачки, свекла, помидоры, тыква, цветная капуста, листья салата – эти продукты необходимо обязательно употреблять в пищу в свежем виде. А вот от редиса, репы, редьки, грибов, чеснока и лука следует отказаться, так как они содержат много эфирных масел, тормозящих перистальтику. На работу кишечника благоприятно влияют ржаной хлеб и хлеб с отрубями, пшеничная, гречневая, овсяная и перловая крупы, сваренные на воде (в них можно добавлять растительное масло).

Супы следует варить на обезжиренном рыбном или мясном бульоне, а также на овощном наваре. Можно употреблять в пищу мясо нежирных сортов (куриное мясо, индейка, кролик, телятина). Его необходимо отваривать или запекать в духовке. Разрешается также готовить блюда из рыбы нежирных сортов, таких как хек, щука, лещ, судак, карп, треска. Лучше всего готовить рыбу на пару, но можно также отваривать или делать заливное. Можно съедать в день не более двух яиц, но их нужно употреблять в виде паровых омлетов или всмятку, так как жареные и сваренные вкрутую яйца могут задерживать стул.

Усилят перистальтику кишечника органические кислоты, которыми богаты ягоды и фрукты. Старайтесь пить ежедневно натуральные фруктовые и овощные соки, ешьте чернослив, курагу, инжир, финики и яблоки. Не следует обделять вниманием и молочнокислые продукты.

Также «слабительными продуктами» являются растительные масла. Замечательным слабительным эффектом обладают специальные смеси, к примеру, овсяные хлопья с добавлением молока, фруктов и орехов. Еще можно в стакан сока добавить пару чайных ложек льняного семени.

Откажитесь от хлебобулочных изделий из муки высшего сорта, жирных сортов мяса, копченостей, консервов, острых блюд, шоколада, крепких кофе и чая. В ограниченном количестве можно употреблять манную и рисовую каши, макаронные изделия и картофель. Не стоит злоупотреблять продуктами, которые вызывают повышенное газообразование. К ним относятся бобовые, щавель, капуста, виноградный сок.

Еще раз хочется обратить ваше внимание, добиться эффекта в борьбе с проблемой запора можно изменив свой рацион питания и ведя активный образ жизни, занимаясь физическими упражнениями (даже теми из них, которые входят в комплекс утренней зарядки).